单音训练法：发音之前先做好闭口打哈欠状态，在把气息推出去的同时打开胸腔，嘴里发长元音[i:]（[u:]、[a:]），尽量拖长时间至30秒-60秒。长句（段落）训练法：发音之前先做腹式呼吸一次，在把气息推出去的同时嘴里开始朗诵句子（段落），朗诵过程中尽量不要换气，坚持拖长时间至30秒-60。