1、宜食富含膳食纤维的五谷杂粮。

2、宜食富含维生素的蔬菜水果。

3、宜食富含蛋白质的瘦肉等食物。

4、宜多食鱼肉、多吃奶制品。

5、宜多喝水、绿茶等，一定要吃早饭。