30个波比跳消耗多少大卡

波比跳属于一种高强度的运动，可以在短时间内帮助燃烧人体的脂肪，锻炼到人体70%的肌肉群，坚持20分钟的波比跳，就相当于跑了30分钟左右的步，而30分钟的跑步大于会消耗295大卡左右的热量，所以30分钟的波比跳会消耗350大卡左右是热量。

一天30个波比跳有用吗

有用。

波比跳是一种高强度的运动，每做10分钟的波比跳，就可以帮助燃烧115大卡是热量，其次波比跳的热量消耗是跑步的两倍，可以在30秒内使人体脂肪开始燃烧，所以做30个波比跳是有用的。

波比跳多久见效

因人而异。

很多人认为波比跳是一种很好的减肥运动，只要经常做，就可以快速达到理想的减肥效果，但其实不是这样的，由于每个人的体质以及对于波比跳运动的吸收速度不一样，因此见效的时间也是不一样的，有些人很快就可以见效，而有些人则需要很长的时间才可以，所以波比跳见效的时间是因人而异的，不能以偏概全。

减肥波比跳好还是跑步

波比跳好。

通常情况系波比跳的热量消耗是跑步的两倍，相同时间下消耗的热量也会比较高，因为波比跳属于一种高强度的运动，可以帮助训练到人体百分之70以上的肌肉群，从而达到比较好的减肥效果，所以减肥一般建议做波比跳比较好。