蛙泳换气头抬多高

抬头位置至嘴巴露出水面即可，抬头速度要慢，抬头时机要早。

蛙泳低头

低头速度要快，完成收手动作准备移臂时主动低头，收下颚。

蛙泳收腿

收腿速度要慢，低头后开始慢收腿并翻脚，等移臂动作结束后再蹬腿，一个周期动作完成后控制身体流线型，并拢、伸直漂一会儿。

动作口诀

抬头→抱水→收手→低头→慢收→翻脚→快蹬→漂。