引体向上要挺胸吗

引体向上要挺胸。

如果不挺胸，引体向上很容易以弓背的形式进行，含胸驼背，这样会无法收紧背阔肌，从而失去背部锻炼效果。挺胸可以更好的帮助运用背部发力。

引体向上怎么挺胸

做引体向上拉起时挺起胸部，然后用胸部向单杠撞去，这个方法可以帮助训练者更好的动用背阔肌力量，充分刺激背部肌肉。

引体向上能锻炼胸部吗

引体向上是一个复合训练动作，它主要是锻炼手臂和背部肌肉。但是在运动的同时，也会动用到胸部肌肉，所以引体向上也可以锻炼胸部。

引体向上胸部锻炼效果好吗

不好。

引体向上对胸部肌肉只是连带刺激，并不是主要锻炼目标。在引体向上训练过程中，胸部发力很小，起不到有效的锻炼效果。就像我们跑步摆动手臂可以锻炼手臂，但是却几乎没什么效果。