生吃雪莲果有什么功效和危害

功效

促进消化

雪莲果味甘性寒，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，汁水丰富，味道甘甜，适量食用可以帮助促进人体肠胃蠕动，加速食物的吸收和消化，具有一定促进消化的作用。

美容养颜

雪莲果中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质成分物质，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，适量食用可以帮助滋润人体皮肤，具有一定美容养颜的作用。

促进减肥

雪莲果味道甘甜，含有大量的果寡糖，热量低，100克雪莲果只有33大卡的热量，加上富含膳食纤维，食用饱腹感较强，吃后能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖和减肥。

危害

雪莲果营养价值比较高，适量食用对健康并无危害，但若是过量吃的话，容易加重肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适，尤其是本身脾胃消化功能不好或处于腹泻期间的人群更不宜多吃。

生吃雪莲果拉肚子是怎么回事

吃雪莲果之所以会拉肚子，主要是因为雪莲果性寒，其中含有大量的纤维素成分，过量食用而人体不能及时将其吸收消化时，将有可能会加重人体肠胃，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，出现拉肚子的情况。

其次及时要是自身肠胃比较虚弱，那么食用雪莲果也是会出现拉肚子的情况的，对人体的健康造成伤害。

雪莲果血糖高的人能吃吗

可以吃，但是要适量。

一般来说雪莲果血糖高者是可以适量食用的，因为雪莲果本身糖分也不高，而且果其中含有低聚果糖，具有一定的降血糖、降血脂的功效，适量食用并不会对他们的健康造成伤害。

但是需要注意的是雪莲果属于大寒食物，还是具有一定糖分的，对于糖尿病人来说，生活中还是要适量食用雪莲果比较好，避免吃的过多而引起不适。

吃雪莲果会加重湿气吗

可能会。

通常情况下正常人群吃雪莲果是不会导致湿气加重的，但是对于那些本身寒气较重的人群来说，食用雪莲果可能会导致其湿气加重，因为雪莲果性寒，食用过量时是很容易导致人体寒气加重的。