夏季中午吃什么饭共有4步。可以吃南瓜粥、青菜粥、紫薯粥。以下是南瓜粥的具体操作步骤： 操作/步骤 1 大米放入碗中加水浸泡 取大米倒入碗中，加水直至没过大米，淘洗浸泡20分钟。 2 锅中加水、米、南瓜条 另取锅加入清水，倒入大米、南瓜条。 3 大火煮后再加盖焖煮 大火煮5分钟，加盖焖煮20分钟。 4 煮熟盛碗 煮熟盛碗即可享用。 END 总结：以上就是关于夏季中午吃什么饭的具体操作步骤，希望对大家有帮助。